data1
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


داتا فور كمبيوتر والحاسبات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولشات
اهلا وسهلا بكم فى موقعكم داتا1 فور كمبيوتر والحاسبات

شاطر | 
 

 رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 131
نقاط : 276
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
العمر : 35
الموقع : http://data1.mam9.com

مُساهمةموضوع: رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل   الإثنين أغسطس 31, 2009 9:19 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
شفت هذا الرجيم لدكتور فادي
ينزل من 20 الى 35
في الشهر
يلا يلي حابه تنزل وزنها تدخل على شان نشجع بعض
ونبدأفيه مع بعض
لانه نزلو عليه
يلا مين حابه العمل الجماعي ممتع



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________
هذا هوا الرجيم


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://data1.mam9.com
هنا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
avatar

انثى عدد المساهمات : 28
نقاط : 44
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل   الإثنين أغسطس 31, 2009 10:02 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو الجامد
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد المساهمات : 26
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل   الجمعة سبتمبر 04, 2009 8:26 pm

مميز كما عوتنا


++++++++++++
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزينا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
avatar

انثى عدد المساهمات : 5
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 27/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل   الجمعة يونيو 18, 2010 5:01 am

موضوع رائع سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 131
نقاط : 276
تاريخ التسجيل : 15/08/2009
العمر : 35
الموقع : http://data1.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل   الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:33 am

مشكورين جدا يا جماعه على مروركم الجميل

تقبلو تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://data1.mam9.com
 
رجيم ينزل 20 الى 35كيلو مين حابه نبتدي تدخل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
data1 :: المنتديات العامه :: منتدى المرأه والاسره-
انتقل الى: